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下面附上一則新聞讓大家了解時事
周末好去處
布碌崙金秋豐收節
●第九屆金秋豐收節將於20日(周六)於布碌崙(布魯克林)大橋公園(Brooklyn Bridge Park)舉行。今年將特別安排銅管樂隊為主的現場音樂演奏，在精采紛呈的音樂表演期間，每個家庭都可以嘗試新鮮的互動遊戲及活動，包括臉部彩繪、動物昆蟲展出、雕刻南瓜裝飾、更有家庭廣場舞、兒童故事時間、羽毛球等活動為全家人找到初秋的樂趣。本活動免費，舉辦時間為當日上午11時至2時，詳情可登錄https://bit.ly/2pVIDnx查詢。
戴克農場採南瓜
●10月正值史泰登島戴克農場收穫季，這個風景如畫的農場將於20日(周六)上午10時至下午4時為公眾開放採摘，當日活動包括由拖拉機牽引的乾草車繞農場觀光、兒童迷宮、親手餵養農場動物等，更有美味的食物卡車以及冰淇淋和蘋果酒供應。這個農場擁有11英畝的廣闊田野，可追溯到近150年的原始附屬建築。農場位於史坦頓島李奇蒙丘路(Richmond Hill)435號，停車免費但有限。有意參加的民眾可撥打電話(718)351-1611或登錄https://bit.ly/2yK1SUX查詢相關訊息。
皇后區家庭萬聖節遊行
●位於皇后區的阿斯托利亞因有豐富文化而著名，該區一年一度的家庭萬聖節遊行將於21日(周日)中午12時在迪特瑪斯大道(Ditmars Boulevard)至31街舉行。此活動已連續舉辦13年，上百家庭參與，起初只是一小部分年輕媽媽們組織的遊行活動，現在已經成為社區節日季中的重頭戲，孩子們今年更可收到由贊助商提供的精美禮品袋。本活動免費，詳情可登錄https://bit.ly/2pUlh1s查詢。
柯基狗狗賽跑
●曼哈頓柯基狗狗賽跑將於21日(周日)下午1時至3時30分在72街的河濱公園(Riverside Park)舉行。屆時會有幾十隻柯基犬在跑道上一決高下，主辦方鼓勵主人們給柯基犬穿上各式裝扮增添節日氣氛，沒有養狗的民眾也可到場參觀短腿柯基的滑稽比賽，並為牠們加油助威。本活動免費，有意參加賽跑者需要提前預約，參與位置有限，詳情可登錄https://bit.ly/2CkoGOt查詢。
紅茶綠茶大PK！這樣泡茶營養多一倍
【早安健康／營養師Stella】前陣子去南部出差，朋友介紹了一家南部有名的連鎖泡沫紅茶店，在等候的時間看到內部有三個茶桶~紅茶、青茶，綠茶。講到茶大部分人比較熟悉的是紅茶和綠茶，那青茶又是什麼東西呢？此外，聽說綠茶未經發酵所以比較健康，那麼紅茶呢？難道喝紅茶就沒有營養了嗎？今天就讓我們花點時間來認識一下有關茶的基本知識。
▌紅茶、綠茶、烏龍茶….到底有什麼不同？
事實上，並非所有樹葉都可以製茶，茶是來自特殊品種的茶樹，因其茶葉富含多酚等有益健康的成分，故喝茶具有保健功能。我們所熟知的綠茶、紅茶或烏龍茶等其實是指製茶方式，例如同樣摘自金萱茶樹，摘下來的茶葉因發酵（製茶方法）不同而可做成金萱綠茶、金萱烏龍茶或金萱紅茶。儘管如此，因為不同茶樹的茶葉還是有最適合做的茶種，故金萱茶樹最適合做的還是青茶（包種茶、烏龍茶）和紅茶。
茶葉在採收後需要經萎凋、攪拌（發酵）、殺菁、揉捻、烘焙、乾燥等過程才會變成我們平日所看到的茶葉，而紅茶、青茶，綠茶等則代表不同發酵程度的茶葉。茶的發酵是以兒茶素氧化程度來判斷，若以綠茶為100%，則半發酵茶中的烏龍茶發酵程度約30%（表製茶過程中兒茶素氧化了30%，還剩下70%），紅茶發酵程度為80~90%，所以兒茶素只剩10~20%。因此若論兒茶素多寡，則會是綠茶含量最高，青茶次之，紅茶最低。
半發酵的青茶因發酵程度較廣，從8~60%不等，故造就了香氣與風味變化多端的茶品，除了紅茶與綠茶外，幾乎大部分我們耳熟能詳則的茶，如烏龍茶、包種茶、鐵觀音、高山茶和東方美人茶等均屬於半發酵的青茶。
茶的分類除上述所提的綠茶、青茶和紅茶外，還有黑茶（後發酵茶，如普洱茶），白茶（半發酵茶，如白毫銀針、白牡丹等），及黃茶（不發酵茶，如黃芽茶、黃大茶等），但因白茶和黃茶為中國特色茶，台灣較少見，故最常被提到的還是綠茶、青茶和紅茶。
下一頁教您這樣喝茶養生最健康！
▌喝茶真的養生又健康嗎？
茶葉和所有植物一樣，本身都含有維生素、礦物質、蛋白質等營養素，但因茶葉一次的使用量很少，且製茶過程中暴露於陽光、高溫環境下並進行脫水，故就如同咖啡般，喝茶最主要的好處還是來自其植化素，如多酚、葉綠素、沒食子酸及咖啡因等帶來的健康效益。
茶葉最廣為大家所知的植化素就是多酚大家庭中的兒茶素家族，這個家族中有多個成員，其中最有名的兒茶素就是EGCG。EGCG具有抗氧化、抗發炎、抗菌等多重功能，為茶多酚中最重要的成分，另外，茶葉中較重要的保健成分還含包括氟、其他類型的兒茶素類、γ-胺基丁酸等。
而儘管製茶時的發酵過程會造成兒茶素的破壞，造成紅茶兒茶素含量最少，但這並不代表紅茶就沒有抗氧化營養素。兒茶素發酵後會轉化為茶黃素和茶紅素，它們同樣具有抗氧化能力，且茶黃素的抗氧化能力並不遜於綠茶，所以不管是綠茶，還是紅茶都具有健康效應。
在這三大常見茶葉中，紅茶是全世界產量最多、消費最廣的茶種，約佔全球茶葉產量的80%，且因具有廣泛包容性，讓紅茶不僅可冷飲、熱飲，也可加檸檬、牛奶、咖啡等其他食材，並適合搭配果醬、麵包等食物一起飲用。
總結來說，不管紅茶綠茶，茶本身所含的植化素及多喝水都對健康有好處，所以多喝茶並非壞事。但需留意茶中的咖啡因及單寧酸等成分會影響鐵、鈣等礦物質的吸收，故若有食用高鐵、高鈣營養品或食物的話，最好錯開飲用。
此外，除非是直接用茶葉沖泡，或泡好但未經任何調味、加料的茶，否則若愛喝的是泡沫紅茶店那些加了糖、奶精、珍珠、椰果等用料花樣百出的茶，很容易在喝茶同時吃入過多的糖與熱量，而讓我們發胖並危害身體健康喔。
因此，下次在喝茶時，除考慮是喝紅茶還是綠茶外，別忘了關注一下自己的茶中是否加了不必要的糖與用料喔。
[小常識] 冷泡茶和熱泡茶有什麼不同？
傳統泡茶是用高溫的水沖泡，研究發現熱泡茶（90°C浸泡20分鐘）溶出來的營養素為冷泡茶（4°C浸泡24小時）的兩倍，而抗氧化營養素兒茶素的含量也比冷泡多了20%；而冷泡茶溶出的咖啡因則較熱泡茶少。換句話說，想減少咖啡因的攝取可採冷泡茶，想獲得最多茶中營養的攝取可採熱泡茶。不過要留意常喝高溫飲料會增加食道癌的罹患風險，故喝熱茶時還是盡量等茶湯稍涼時再飲用會比較健康。
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作者簡介：營養師Stella，專精飲食營養、保健營養、減重等領域。
※原文出自營養師Stella粉絲專頁，本文由營養師Stella授權，未經同意禁止轉載。
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