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艾維樂再戰 訪華社耆老爭取選票
影音來源：記者賴蕙榆
代表獨立黨(Independence)和女性平等黨(Womens Equality Party)參選紐約第11選區州參議員的艾維樂(Tony Avella)，19日拜訪法拉盛康樂日間護理中心，與眾多耆老分享他在選區內的政績，並表示當選後要推動地稅減免和人人都有健保。
艾維樂自宣布普選換黨再戰後，拜訪多所老人護理中心；他表示，擔任八年州參議員期間，致力爭取教育、老人護理基金，尤以老人計畫(senior program)中的運動項目和旅遊規畫等，能幫助耆老在晚年享受健康、有品質的生活。
針對低收入和年長房主的減稅政策，艾維樂表示，他將與州長葛謨(Andrew Cuomo)合作，協助年收入5萬8000元以下者，遞交地稅減免申請；他也說，為爭取社區利益及民眾福利，主張每人都有全民健保、享受醫療服務。
11月6日普選，選民將從公職候選人中選出州長、州參議員、州眾議員，以及地方法官等職位；艾維樂表示，普選共四頁的投票單內容稍顯複雜；他提醒選民，他代表的獨立黨、婦女平等黨在參議員候選人選舉欄的最右邊，兩黨的欄位都會出現他的名字， 「投票時只需二擇一即可，兩個都投的選票將被作廢」。
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎？運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不可？營養師表示，其實運動後進食與否的關鍵在於：民眾做的運動是什麼類型、目的為何？
高強度運動後喝巧克力牛奶啵棒？這些理由是關鍵
至於方便取得、價格較親民的巧克力牛奶，是不是民眾從事阻力運動後，補充碳水化合物、蛋白質的好選擇？歐子瑄營養師表示，近5年的國際期刊中，的確有不少針對耐力型運動員（騎自行車、游泳、馬拉松）進行的運動營養學研究發現，在2次高強度運動間，適度飲用低脂巧克力牛奶，對於後續運動成效、體能，確實有正面影響。
而細究其原因會發現，以營養學角度來看，市售巧克力牛奶的配方中，碳水化合物及蛋白質的比例，大約落在3.5～4.5：1之間，恰巧與不少商業配方的運動補給品類似。且除了牛奶本身就是良好的優質蛋白質來源外，牛奶中的乳醣更屬於雙醣的一員；加上其他蔗糖、果糖等屬於單醣的調味料，能幫助人體肌肉補回所需的肝醣。
最重要的是，除了蛋白質、碳水化合物外，巧克力牛奶同時也能幫人體補充激烈運動後流失的水分、鹽分（電解質）。因此，綜合上述理由，進行阻力運動後，適度來杯巧克力牛奶，的確是相當便利，且適合有增肌需求者的營養補給方式。但對於運動目的在減脂的朋友，就相對沒有這麼合適。
運動後營養補充學問大 熱量小於300卡、少添加物較佳
不過，歐子瑄營養師也提醒，雖然在高強度運動後進行營養補充很重要，但仍建議，運動後的飲食熱量還是該適度控制。一般來說，運動後營養補給的總熱量，應控制在300大卡以內為佳。因此，建議民眾選擇進行阻力運動後的補充品時，最好儘量挑選脂質含量較少、無過多化學添加物的產品較適宜。
另外，除了巧克力牛奶外，超商中常見的清蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物，搭配茶葉蛋、水煮蛋，或是來罐低糖豆漿，也都是運動後補充碳水化合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是，除了蛋白質、碳水化合物外，適度補充身體流汗後流失的水分、電解質也一樣重要。
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