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下面附上一則新聞讓大家了解時事
今天限定！漢堡、咖啡買一送一懶人包
記者馮珮汶／綜合報導
週一上班不要憂鬱，從10月1日開始陸續就有許多買一送一的活動，今(22)日更是有咖啡、漢堡買一送一的雙重優惠，趕快揪同事去買吧。
→TGI FRIDAYS
美式連鎖餐飲龍頭品牌TGI FRIDAYS首創「1022肚子餓餓日」，特別打造單日快閃優惠，於全台14間TGI FRIDAYS餐廳推出「肚子餓餓日 漢堡買一送一」話題活動，今(22)天當日到店消費，即可享6款漢堡買一送一的好康優惠，分別是日出熔岩漢堡、功夫主廚牛肉漢堡、夠美式超濃起司漢堡、費城蘑菇起司漢堡、根與黑胡椒培根以及培根起士漢堡，漢堡贈送之品項以價低者計，本優惠組合(含贈送之品項）內用及外帶，均需加收原價之10%服務費。
▲圖／資料照
→伯朗咖啡
伯朗咖啡每個月22日都會有飲品買一送一的活動，消費者自備2個環保杯購買飲品享買一送一優惠。不限日期與時段享折抵如下：持伯朗咖啡館販售之環保杯，購買飲品每杯享15元折抵優惠、持其他品牌之環保杯，購買飲品每杯享5元折抵優惠、持不限品牌之環保杯，購買含飲品之套餐，每杯享5元折抵優惠。
→台灣麥當勞McCafé
為了慶祝新科選上的9位五星咖啡師，麥當勞10月23日駐點的9家McCafé旗艦專櫃將推出「飲品買一送一」單店活動，上午7點至晚上10點，在台北北安、新北永和、南崁中正、台中北屯、台中太平中山、彰化北斗中山、台南海佃、台南中華以及高雄民族的McCafé，均可享75元以上同項飲品買一送一的優惠回饋。
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節食減肥有效？恐養成「易胖體質」
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）減重者常以節食的方式作為第一選擇，認為吃得少當然會變瘦。的確，刻意降低熱量，或單一食物種類的進食選擇，也許在短期內能看見體重的下降，但隨著時間的拉長，開始出現停滯期或是因為熱量攝取實在太低了、太餓了根本堅持不下去，恢復正常飲食後，反而復胖甚至更胖，這就是我們常聽到的「易胖體質」。林子琳營養師表示，以翹翹板來想像體重的變化:將翹翹板的一端視為「熱量消耗」，另一端視為「熱量攝取」，想減重就要讓「熱量消耗」大於「熱量攝取」。
3大「熱量消耗」:
1） 基礎代謝率／
佔熱量消耗中的60～70％。指的是在清醒靜臥且未進食的狀態下，維持各項器官功能運作所需要的熱量消耗，也就是單指「活著」這件事所需要的熱量。基礎代謝率又與年齡、性別、肌肉量、是否在睡眠狀況相關，一味的低熱量進食，身體會為了維持機能迫使基礎代謝率降低，偏偏基礎代謝率是熱量消耗中最主要的部份，所以「吃太少不利於減重」就是這個道理。
2） 活動量／
佔熱量消耗中的15～30％ 。指的是平時活動、運動消耗的熱量。正確的運動選擇與搭配，對減重有正向的影響，例如有氧運動有助於脂肪燃燒與心肺功能的維持，而能增加肌肉量的重量訓練，便有利於基礎代謝率的提升。
3） 攝食產熱效應／
約佔熱量消耗中的10％，是進食後要消化吸收食物所需要的熱量，林子琳營養師表示，由於精緻或是烹煮時間越長的食物，被糊化的程度越高，很容易消化吸收，所以可以選擇「原態」的食物型態多於精緻化的食物，可相對延長消化所需的時間，進而提升能量的消耗。
蹺蹺板的另一端「熱量攝取」
「熱量攝取」要注意的除了熱量不低於基礎代謝率，其中營養素的比例也是一大重點，建議均衡飲食中三大營養素在總熱量的比例為:醣類55～60％、蛋白質15～20％、脂質30％以下，因此並不是一味追求低卡飲食，也要留意營養素的分配，才不會營養失衡。
林子琳營養師提醒，計畫減重者，除了要有決心調整飲食，也要好好檢視自己的生活習慣，在每個環節點都控制好，減重計畫才能順利推進喔! 也不要逼迫自己要短時間內減重並且相信可以瘦身有成，努力是不會白費的!
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