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蝦密！9大衰老關卡 竟然這年紀就來
生活中心／綜合報導
「媽呀！我有白頭髮了！」皺紋、白髮是大部分的人最害怕面對鏡子時唯恐避之不及的畫面，但其實身體某些器官在皺紋、白髮長出來前就悄悄衰老了，先從20歲的年紀說起吧。
▲在白髮冒出來前，身體某些器官已隨著時間逐漸衰老。（圖／攝影者Jenni Konrad,flikr CC License）
據《聯合報》報導指出，依微博知名養生部落格「飲食健康」整理出身體9大衰老關卡；神經細胞數量在每個人呱呱落地時有1000億個左右，但自20歲左右就開始減少，40歲左右遞減的幅度更大，逐漸影響協調性與腦部記憶力。建議每天1小把堅果核桃、健康用腦讓腦血管多處在擴張狀態，腦組織有足夠血液，有助延緩大腦衰老。
20歲也是肺部衰老的關卡，肺活量隨年齡增長而變大，20歲以後沒有鍛鍊，肺活量會逐漸下降，供氧量會較年輕時減少5%到10%，並加速器官老化。可藉由擴胸運動、慢跑來預防。
再來是皮膚，隨著生成膠原蛋白的速度減緩，25歲左右，皮膚會開始出現自然衰老的情形，像是濕疹、皮膚乾燥過敏、色素沉澱等問題、以及皮膚屏障功能出現退化。預防的方法為每天多喝水、使用補水的保養品。
30歲開始則是聽力逐漸走下坡，男性聽力衰退情形比女性早。建議避免經常挖耳朵碰傷耳道、勿長時間戴耳機。
骨骼衰老關卡也是在30歲，20歲以前骨骼沉積速度最快，骨量最高峰約是在30歲左右，之後就逐漸下降；停經後的女性，因為少了雌激素的保護，骨量流失更容易。預防骨骼衰老，可透過每天喝杯牛奶，牛奶是含鈣最佳食物來源，或攝取深綠色蔬菜、豆類、海帶等也是含鈣量豐富的食物。同時，別忘了每周曬太陽40分鐘。鈣質與維生素D缺乏也會導致骨鬆，而曬太陽就是維生素D最好的來源。
牙齒到40歲牙床逐漸萎縮，牙根也漸漸曝露。平日應少喝酸性飲料並定期洗牙保養。腎臟也是到40歲以後會慢慢萎縮，流經腎臟的血液量也會逐年遞減。護腎方法建議勿濫用藥物、適量喝水不憋尿。
40到45歲左右，眼睛會出現老花眼等視力不清楚等狀況。多攝取三色食物、多運動，對預防眼睛衰老有益處。
55歲是腸道衰老的關卡，在這個年紀腸道環境發生變化，人體消化功能下降、不利於益生菌的生存。建議從飲食改善預防便祕，因為便秘是腸道衰老的徵兆，多吃蔬果、及攝取富含植物纖維的食物等，不暴飲暴食、吃7、8分飽、少油脂，戒菸戒酒。
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惠中寺「未來與希望」講座 蔡其昌談「失敗經驗」
[新頭殼newtalk] 台中市教育局、南華大學及佛光山惠中寺共同主辦的「未來與希望」系列講座，今年以「面對」為主題，立法院副院長蔡其昌、演員林美秀及吳興國等人今（3）日出席記者會，邀請各方人士共襄盛舉。
惠中市住持覺居法師表示，「未來與希望」講座邁入第4年，參與人數與年俱增，自2015年首屆入場人數突破5萬人次後，去年躍增至7萬人次、而網路直播有175萬瀏覽人次，顯見講座人氣旺，已成為民眾期待的年度文化饗宴。
覺居法師說，去年的主題是「力量」，今年主題「面對」，因為人從出生開始，就要面對各種狀況。今年由主持人陶晶瑩打響第一場，她要分享「那些我向籃球隊員學到的事」，另外還有張大春主講「見字如見故人來」、蔡其昌「面對失敗」，她自己將和藝人林美秀對談「我來了，霧散了」，場場精彩，總共有29場講座。
立委蔡其昌今天應邀代言，他說每次參加活動、擔任新的職務，大家都會稱讚他曾經是最年輕的民政局長、最年輕的副院長，看起來都是「成功」的一面，在這次的講座中，他想分享鮮少談及的「面對失敗經驗」。
2018未來與希望系列講座主題叫做：「面對」，而面對相反的詞彙叫：躲避。我常在想，如果人可以閃得開，大家都會趨吉避凶，但很不幸的是我們多數是閃不開的。
蔡其昌說，從早上一起床，我們已經有很多閃不開的事情，例如他從這邊參加完記者會後就要立刻趕高鐵去台北，剛剛就想說為什麼不要排明天呢？他專程去台北參加完活動後又要再趕回來，但就是閃不開，必須要去。
他說，人生有很多閃不開的事，也因為閃不開，面對就很重要，我們要用什麼樣的心情來面對？他很喜歡聽別人演講，如同小時候就很喜歡閱讀小說，在還沒從事政治工作之前，他本來是一位文學工作者。為什麼喜歡看小說喜歡聽人家演講？因為生命當中最精華的部分都在裡頭。
蔡其昌的演講預計6月17日登場，他先預告要跟大家分享的就是「我的失敗經驗」。他說，媒體上看到的都是他的成功的一面，但他的失敗經驗更豐富，他的生命經驗裡頭，失敗比成功精彩數倍，失敗會有很多負面情緒，俗話說上帝關一扇門就會開一扇窗，其實不只上帝會，佛祖也會。而他每次失敗後總能順利找到這扇窗，希望他的生命經驗，能給大家一起啟發，一起面對失敗、打敗失敗！
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