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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA/主場首戰 湖人還是輸球
哈登36分帶領火箭勝湖人
來源:FreeDawkins
湖人20日本季主場首戰,湖人和火箭雙方打得難分難捨,更在決勝節中出現肢體衝突,最終火箭在「大鬍子」哈登(James Harden)36分帶領下,終場火箭就以124:115力退湖人,湖人吞下開季2連敗。
火箭在哈登首節就攻下9分,次節再得到14分的帶領下,半場打完以66:62暫時領先湖人。易籃後火箭在塔克(PJ Tucker)和伊尼斯(James Ennis III)接連在外線開砲,將領先擴大至雙位數,不過湖人球員展開追趕,3節打完火箭僅取得1分領先。
決勝節兩隊依舊打得緊繃,在終場前4分13秒時,英格倫(Brandon Ingram)似乎不滿哈登的上籃犯規動作,在裁判響哨後先是推了哈登一下,而隊友見狀也立刻將英格倫拉開,不過接下來朗度(Rajon Rondo)和保羅也發生肢體衝突,雙方互相出拳互毆,而原本被架開英格倫見狀也加入戰局,最後3人都被裁判驅逐出場,湖人也以9分差敗下陣來。
哈登攻下全場最高的36分,保羅演出「雙十」表現,卡佩拉(Clint Capela)19分,替補上陣的「甜瓜」安東尼(Carmelo Anthony)則拿下7分、10籃板;吞下2連敗的湖人以詹姆斯(LeBron James)24分最佳,麥基(JaVale McGee)16分次之。
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沒症狀卻可能併發休克!預防大腸憩室炎,這時排便最好
【早安健康/張承宇報導】「腹脹、肚子痛、腹瀉、發燒、畏寒、噁心、嘔吐、食慾降低、便秘‧‧‧明明最近沒有亂吃東西,怎麼腸胃炎又發作了?」當心!有類似情況千萬不要自己判斷病情,有可能是大腸憩室發炎了!
大腸憩室症是什麼
大腸憩室症,是指是指大腸表層凹陷造成如囊狀之結構,此症狀的發生率會隨著年齡增長而增加,超過60歲時發生率約為50%,超過85歲時,發生率則大於65%。尤其飲食習慣缺乏膳食纖維的美國人,40歲以上患有此症的人高達10%!若是您的飲食習慣傾向大魚大肉、少膳食纖維,一定要多加留意!
大腸憩室症多數患者無明顯症狀
美國註冊營養師一政晶子表示,85%的大腸憩室的患者是無症狀的。也就是說,您可能有大腸憩室症而不自知,務必多加留意。
而當沒消化完的食物或糞便掉入憩室中,就有可能發炎,若是置之不理,大腸憩室炎會造成嚴重的併發症,如:大腸穿孔、腹膜炎、敗血性休克,或與其它器官形成廔管(小腸、陰道、膀胱等)、腸阻塞等嚴重疾病。
大腸憩室炎如何預防
那麼我們該如何預防呢?一政晶子老師表示,大腸憩室炎可以透過下列4種方式預防:
- 充分攝取膳食纖維
可促進腸胃蠕動,預防大腸憩室炎。 - 充足運動
可以活化腸道運動、減少腸內壓力。 - 充分攝取水分
攝取豐富的膳食纖維以後一定要補充足夠水分,才能讓糞便變軟,若是水分吸收不足,反而會造成便秘。 - 有便意時要馬上去廁所
剛有便意時糞便最軟,若不及時解放,可能失去排便的最佳時機。
大腸憩室症如何飲食才好?下一頁了解
大腸憩室症的飲食療法
若您已經有類似急性發炎的症狀或是已確診大腸憩室症時,根據不同的病程,一政晶子老師提供了食療方案:
- 急性發炎時
剛動過憩室炎手術,或剛開始急性發炎時,盡可能以流質食物、不會讓腸胃負擔過重的飲食為主,如:運動飲料、清湯、果汁、果凍、水、茶、黑咖啡等。 - 症狀舒緩後
不舒服的症狀沒那麼嚴重後,可以嘗試稍微重度一點點的飲食,如:烏龍麵、白米飯、麵條、義大利麵、白麵包、牛奶、優酪乳、奶酪、豆腐、豆漿、魚、雞、雞蛋、煮熟的蔬菜、水果罐頭等。 - 急性發炎結束後
等到大腸憩室急性發炎結束,我們可以透過平常的飲食習慣促進腸胃蠕動,預防下一次發炎,如:水果,蔬菜,穀類、豆類等富含膳食纖維的食物。但請注意不要一次讓膳食纖維的量增加很多,應循序漸進。
一政晶子老師指出,以前我們認為植物的種子不易消化、容易導致腸胃發炎,但隨著近年的研究,這種看法漸漸受到質疑:種子(堅果、西瓜籽、番茄籽、芝麻等)裡面含有非常豐富的膳食纖維,是非常好的食物。但由於每個人身體狀況有所落差,如果您還是對此保有疑慮,建議您向專業醫師諮詢,找到最適合自己的健康飲食方式。
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