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蝦密！9大衰老關卡 竟然這年紀就來
生活中心／綜合報導
「媽呀！我有白頭髮了！」皺紋、白髮是大部分的人最害怕面對鏡子時唯恐避之不及的畫面，但其實身體某些器官在皺紋、白髮長出來前就悄悄衰老了，先從20歲的年紀說起吧。
▲在白髮冒出來前，身體某些器官已隨著時間逐漸衰老。（圖／攝影者Jenni Konrad,flikr CC License）
據《聯合報》報導指出，依微博知名養生部落格「飲食健康」整理出身體9大衰老關卡；神經細胞數量在每個人呱呱落地時有1000億個左右，但自20歲左右就開始減少，40歲左右遞減的幅度更大，逐漸影響協調性與腦部記憶力。建議每天1小把堅果核桃、健康用腦讓腦血管多處在擴張狀態，腦組織有足夠血液，有助延緩大腦衰老。
20歲也是肺部衰老的關卡，肺活量隨年齡增長而變大，20歲以後沒有鍛鍊，肺活量會逐漸下降，供氧量會較年輕時減少5%到10%，並加速器官老化。可藉由擴胸運動、慢跑來預防。
再來是皮膚，隨著生成膠原蛋白的速度減緩，25歲左右，皮膚會開始出現自然衰老的情形，像是濕疹、皮膚乾燥過敏、色素沉澱等問題、以及皮膚屏障功能出現退化。預防的方法為每天多喝水、使用補水的保養品。
30歲開始則是聽力逐漸走下坡，男性聽力衰退情形比女性早。建議避免經常挖耳朵碰傷耳道、勿長時間戴耳機。
骨骼衰老關卡也是在30歲，20歲以前骨骼沉積速度最快，骨量最高峰約是在30歲左右，之後就逐漸下降；停經後的女性，因為少了雌激素的保護，骨量流失更容易。預防骨骼衰老，可透過每天喝杯牛奶，牛奶是含鈣最佳食物來源，或攝取深綠色蔬菜、豆類、海帶等也是含鈣量豐富的食物。同時，別忘了每周曬太陽40分鐘。鈣質與維生素D缺乏也會導致骨鬆，而曬太陽就是維生素D最好的來源。
牙齒到40歲牙床逐漸萎縮，牙根也漸漸曝露。平日應少喝酸性飲料並定期洗牙保養。腎臟也是到40歲以後會慢慢萎縮，流經腎臟的血液量也會逐年遞減。護腎方法建議勿濫用藥物、適量喝水不憋尿。
40到45歲左右，眼睛會出現老花眼等視力不清楚等狀況。多攝取三色食物、多運動，對預防眼睛衰老有益處。
55歲是腸道衰老的關卡，在這個年紀腸道環境發生變化，人體消化功能下降、不利於益生菌的生存。建議從飲食改善預防便祕，因為便秘是腸道衰老的徵兆，多吃蔬果、及攝取富含植物纖維的食物等，不暴飲暴食、吃7、8分飽、少油脂，戒菸戒酒。
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國家交響樂團《王者之音》音樂會 臺中歌劇院 展現傳奇
國家交響樂團與俄國中生代鋼琴家阿列克謝．瓦洛金於5日演出俄國作曲家拉赫瑪尼諾夫永恆的不朽之作《帕格尼尼主題狂想曲》；亞洲知名指揮葉詠詩另將展現奔放如生命之火的貝多芬第七號交響曲，本場音樂會集合浪漫與豪情，在臺中國家歌劇院的平台協力與法國巴黎銀行財富管理的贊助下於臺中國家歌劇院華麗登場。
拉赫瑪尼諾夫的《帕格尼尼主題狂想曲》原為傳奇小提琴家帕格尼尼所創作的炫技作品，拉赫瑪尼諾夫以同一主題增飾變奏成為嶄新鋼琴曲目。由導奏依序至24個變奏，嚴謹地延伸主題，就像首不間斷的鋼琴協奏曲，相當具有挑戰；其中由陽剛的主題轉化為抒情的第18段變奏，更因為電影《似曾相識》的運用，使此曲更增浪漫催淚的增溫效果，絕對是欣賞古典音樂最好的選擇之一。
在第83屆奧斯卡金像獎中大放異彩的電影《王者之聲》，根據英國第二次世界大戰真實歷史改編而成，當劇情在英王喬治六世克服口吃，於群眾前發表開戰宣言的重要時刻，貝多芬第七號交響曲第二樂章哀而不傷的小快板樂音悄悄浮現，伴隨著漸入佳境的國王演講，拉昇觀眾的情緒。同樣的，貝多芬在寫作此曲時，一方面達到創作生涯的頂峰；另一方面完全喪失聽力下，接受自己的殘疾，完成如此光明、燦爛的作品，成為華格納口中「舞蹈的神話」，見證了貝多芬的輝煌時代，也讓古典音樂注入電影畫面的精彩實例，更增一樁。
本次與NSO合作的阿列克謝‧瓦洛金（Alexei Volodin）為俄國鋼琴名家，承襲傳奇的俄國涅高茲鋼琴學派，更使他成為音樂帝王葛濟夫欽點獨奏家。2003年獲得蘇黎世安達國際鋼琴大賽首獎後，即以其極纖細的音樂品味和精湛技巧享譽全球。瓦洛金去年來台在同一晚連演俄國作曲家普羅高菲夫「全本五首」鋼琴協奏曲，讓樂迷對其精準的詮釋與驚人的體力印象深刻。本場指揮葉詠詩曾獲法國貝桑松第35屆國際青年指揮大賽冠軍及「金豎琴」獎，現為香港小交響樂團音樂總監，更因傑出的音樂成就，於2015年榮獲法國政府頒發「國家榮譽騎士勳章」。
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