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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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藍新竹縣長 提名「最大公約數」人選
國民黨年底縣長選舉提名布局大都到位，被視為整合最複雜的新竹縣周一首次協調未果，昨天2度協調，5名有意角逐者初步成共識，希望黨中央盡快決定提名「最大公約數」的人選。
民進黨4月底確定徵召民進黨客家事務部主任鄭朝方參選新竹縣長，消息一出，引起地方震撼。鄭朝方是前縣長鄭永金的兒子，鄭永金曾屬藍營，本屆縣長選舉以無黨籍身分與民進黨合作參選；民國黨主席徐欣瑩也曾代表國民黨參與立委選舉獲得高票當選，她與鄭朝方都將參選縣長，增添選舉的激烈性。
國民黨中央提名協調小組昨天2度邀請黨內有意角逐下屆縣長的立委林為洲、副縣長楊文科、縣議會副議長陳見賢及竹東鎮長徐兆璋、湖口鄉長林志華5人協調，他們對協調結果都相當低調，直說「不方便談，都交由黨中央回應」。
第1次協調會對於要以全民調或徵召方式來決定提名，無法達成共識。昨天的協調還邀請表態參選人的徐兆璋、林志華，據了解，5人各自表達對竹縣長選舉的看法，所討論出的結果，希望由黨中央在5人中決定符合「最大公約數」條件的人選。
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